Escribe: Moisés Gaviria.
Si eres de los que tiene que quedarse en casa en estos tiempos de aislamiento por el tema del coronavirus, acá te dejo cuatro sugerencias para ayudarte a consolidar una rutina saludable que te ayude a pasar mejor esta temporada…
1. Trabaja o dedica un tiempo a la gestión de tus finanzas
Si eres de los que te has quedado completamente en el aire y sin ingresos en estos tiempos de cuarentena, entonces tu primer trabajo será trabajar para ti mismo o para ti misma…
Establece en tu rutina diaria un tiempo que dediques a investigar cómo puedes generar dinero ahora con los cambios que nos ha traído la pandemia, o si ya tienes una forma de hacerlo incluso en las condiciones en las que nos encontramos ahora, entonces establece un espacio en tu rutina diaria para dedicarte celosamente a esa actividad…
No importa que estés recién en una fase de planeamiento o inclusive de investigación… Si antes tenías seguramente un horario de trabajo en tu vida diaria… ¿Por qué no podrías tenerlo ahora que tienes la oportunidad de definirlo tú mismo o tú misma?
Esta actividad no solamente te ayudará en el tema financiero de una manera directa, ya que será una actividad que te generará dinero; sino que también enfocará tu tiempo y energía en una tarea productiva, ayudándote a disminuir la tensión y el estrés que probablemente se estén generando por estar en la situación en que te encuentras…
¡Dale con ganas! Eso sí… Deberás ejercitar tu fortaleza mental para poder ir adaptándote, sobretodo si recién empiezas a investigar y planificar sobre cómo harás para generarte los ingresos económicos que necesitas, en esta nueva etapa de la economía…
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Si por el contrario, eres de quienes han conservado su trabajo o actividad financiera y la estás realizando desde casa; entonces sólo te sugiero que le des con todo y mantengas un sentimiento de gratitud por tener una actividad que te esté generando ingresos económicos, y que lo hagas manteniendo siempre el equilibrio con las otras actividades de tu vida…
2. Mejora la gestión de tu alimentación
Cualquier rutina será menos saludable si no gestionas bien tu alimentación… Y de la misma manera, cualquier rutina tendrá la oportunidad de ser mucho más saludable si logras gestionar adecuadamente tu alimentación… ¡Así que manos a la obra!
Ya sea que lo hagas en equipo o en soledad, establece un tiempo de tu rutina diaria para gestionar tu alimentación… La compra de los alimentos será mejor hacerla la menor cantidad posible de veces a la semana, para disminuir los riesgos de contagio de coronavirus; pero lo demás, en general, puedes organizarlo en una rutina diaria…
Tener tu alimentación bien gestionada ayudará a que tengas una rutina mucho más saludable, ya que tendrás menos riesgo de quedarte sin alimentos en un momento en que es más difícil adquirirlos, y esto, ya de por sí, te ayudará que el nivel de estrés disminuya, lo cual contribuye enormemente a tu salud…
Adicionalmente; una adecuada gestión de tu alimentación te ayudará a mantener tu cuerpo más sano y protegido, lo cual es más importante que nunca en estos tiempos de pandemia… Y ya con eso estarás avanzando muchísimo ???.
3. Haz ejercicios físicos y duerme adecuadamente
Verás; querido lector o lectora…: Hacer ejercicios físicos y dormir adecuadamente es fundamental para ayudarte a consolidar una rutina saludable en estos tiempos de coronavirus y en cualquier momento de la historia, pero ahora más que nunca, te ayudará muchísimo a compensar una serie de cosas a las que no tienes acceso…
El ejercicio físico y el dormir adecuadamente ayudarán a tu cuerpo a generar una serie de sustancias que ayudarán a su vez no solamente a estar más saludable físicamente, sino también psicológicamente…
Establecer tiempos en tu rutina diaria para hacer ejercicios físicos y para dormir adecuadamente contribuirán en que puedas compensar la imposibilidad que tienes actualmente de realizar esas actividades que antes quizá te ayudaban a relajarte, como salir al cine, ir a caminar, encontrarte con los amigos o seres queridos, etc…
Adicionalmente; si no tenías formados estos hábitos saludables, estarás formando dos que podrán ayudarte a sentirte mejor y a estar más saludable el resto de tu vida, lo cual es un golazo… ¿O no? Pensando, barrio… ?
4. Tiempo para la recreación y diversión
No shea loquito, no shea locón; pe… Todo no puede ser esfuerzo todo el día… Eso también es recontra insano… Si deseas tener una rutina saludable en tu vida, establece también ahí sus tiempos para la recreación y la diversión…
Sobretodo en estos tiempos de coronavirus, en los que para la mayoría de personas el estrés se ha elevado sustancialmente, los momentos para la recreación, diversión y distensión se vuelven más importantes todavía, ya que ayudan justamente a bajar toda esa tensión adicional que se genera debido a esta situación tan especial…
Eso sí; te recomiendo establecer esos tiempos de recreación para después de los tiempos de producción (los tres anteriores tips, por ejemplo)… Es decir, “con la satisfacción del deber cumplido”, como dice mi viejito querido…
Entre las cosas que pueden hacerse ahora por ejemplo, en casa, están el ver una película que te agrade, o unos videazos en el YouTube, o escuchar música así a lo serio como lo hace mi sobrino… Los videojuegos también son una opción, así como el arte… O en todo caso, lo que fuera que represente para ti un momento de recreación, diversión o distensión…
Lo único que añadiría con respecto a esta sugerencia es que te tomes muy en serio el programar tiempo para esta actividad, te prepares y lo coordines con quien tengas que coordinarlo para pasarlo lo mejor posible… Ese esfuerzo y tiempo que te tomes previamente hará que los frutos al final sean más gordos y jugosos, es decir, que la contribución de esos momentos a tu rutina saludable sea mucho más sustancial…
Chécalo en video
Muchas gracias por tu tiempo de lectura…
Y que todo sea lo mejor de lo mejor para ti y todos los tuyos…
¡Nos vemos!
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