Escribe: Moisés Gaviria.
Puede que algunos no lo sientan, pero si eres de quienes sienten algo de temor por todo lo que está pasando o pueda pasar debido al coronavirus, aquí te dejo cuatro sugerencias a modo de pasos para gestionar ese miedo que se te está generando…
1. Ten en cuenta que el miedo es sólo una herramienta
El miedo es una sensación natural en los seres humanos… Ha sido creado -ya sea por el Universo, por la evolución o por lo que te indiquen tus creencias- para darnos una señal, avisarnos sobre algo…; pasarnos la voz, como se dice…
El miedo te puede liberar de muchas cosas: Situaciones de peligro, problemas, malas decisiones para ti… Al darte una señal de alerta, te brinda cada vez que aparece, una oportunidad para tomar una mejor decisión, o para consolidar la que ya tomaste…
Es una excelente herramienta, si sabes utilizarlo como tal…
Por lo tanto, que sientas miedo no quiere decir que inevitablemente algo vaya a suceder, o que lo que ya está sucediendo sea algo irremediable… Simplemente, tu sistema de alerta, te está avisando sobre algo… Es como una especie de semáforo…
Ahora que estamos en tiempos de coronavirus, ese semáforo estará enviando una serie de señales… Muchas probablemente, pues el coronavirus es algo nuevo y todavía hay muchos aspectos desconocidos sobre él, lo cual propicia la propagación del miedo…
Así que sé consciente… Ten en cuenta que el miedo es simplemente una herramienta que se encarga de enviar señales… Cuando llegue a ti, recuerda eso y esmérate en entender qué está tratando de decirte, para que te ayudes a tomar una decisión…
2. Clarifica tu mente: Determina exactamente a qué le tienes miedo
Sentir miedo puede ser bastante estresante… Pero sentir miedo sin saber exactamente a qué le tienes miedo, puede ser más estresante todavía, pues al miedo se le suma la incertidumbre y el desconocimiento… Es como andar con miedo, pero además a ciegas…
Por eso es conveniente definir exactamente a qué le tienes miedo… Ver con mayor claridad te pondrá en una posición diferente… Puede que sigas teniendo miedo, pero ya podrás ver qué exactamente es lo que te causa temor, y con eso podrás pasar a un siguiente paso, que es averiguar qué es lo que podrías hacer para lidiar con esa situación… Si no tienes la situación clara, no podrás avanzar a ese siguiente nivel…
Así que… Haz el esfuerzo de definir exactamente a qué le tienes miedo… Sé detalloso o detallosa… Y desagrégalos, pues un gran temor puede convertirse en varios temores pequeños, con los cuáles te sientas mucho más capaz de lidiar…
3. Investiga acerca de cómo deberías actuar frente a esas situaciones que te causan temor
Cuando una posible situación te da miedo, puede que se proyecten en tu mente una de dos situaciones básicas:
- Que ocurra eso que tanto temes y que no tengas idea de qué harías en esa situación.
- Que ocurra eso que tanto temes y que sí tengas una idea o sepas a ciencia cierta qué hacer cuando eso suceda.
Algo que te puede ayudar mucho a gestionar el miedo es saber qué es lo que debes hacer en caso ocurra eso que te atemoriza… Dicho conocimiento podrá empezar a ayudarte a cambiar la situación emocional, pues una cosa es temerle a algo que no tienes idea de cómo tendrías que confrontar, y otra cosa es temer que suceda pero saber cómo deberías actuar si es que ocurre…
Así que investiga… Date el trabajo de averiguar seriamente qué es lo que deberías hacer si ocurre una o varias de esas situaciones que te causan temor… Saber qué es lo que tendrías que hacer te ayudará a gestionar mejor ese temor… Lo más probable es que, a mayor conocimiento acerca de qué tendrías que hacer, menos miedo vayas sintiendo…
4. Respira profundamente cada vez que sientas que el miedo te gana la partida
Este paso en realidad lo puedes hacer en cualquier momento…
Cuando se te venga el miedo encima, y más aún si ese miedo se transforma en angustia, haz unas cuantas respiraciones profundas, hasta que sientas su efecto tranquilizador…
Respirar profundo es algo que en general ayuda mucho a calmar la mente o a tranquilizarnos en momentos difíciles, sobretodo cuando las emociones están subidas de tono; pero por algún motivo, es un arte que no solemos practicar…
Haz este ejercicio y podrás, ante el miedo y la angustia, darte un momento de calma y un espacio mental para actuar más sabiamente… Disfrútalo ?.
Apréndelo en video
Disfruta de lo especial y añadido que puedas encontrar en el tratamiento de este tema en el formato de video… ?
Gracias por tu tiempo de lectura…
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